Різкий рух ноги, поштовх у тілі або відчуття, ніби людина падає, часто виникають саме в момент засинання. Таке явище має назву гіпнічний ривок і в більшості випадків не свідчить про проблеми зі здоров’ям.

Гіпнічний ривок — це мимовільне скорочення м’язів, яке найчастіше зачіпає руки або ноги. Іноді воно супроводжується прискореним серцебиттям, короткими образами або відчуттям падіння.

За даними Американської академії медицини сну, з такими епізодами стикаються приблизно 60–70% людей. Частину з них людина навіть не помічає.

Точна причина гіпнічних ривків поки що невідома. Одна з основних версій пов’язана з тим, як тіло переходить від неспання до сну.

Під час засинання м’язи швидко розслабляються, а їхній тонус знижується. Є припущення, що мозок іноді помилково сприймає це розслаблення як початок падіння.

У відповідь він може запускати короткий захисний рефлекс, через який м’язи різко скорочуються. Саме цей момент людина й відчуває як раптовий поштовх.

Існує й еволюційна гіпотеза. Психолог Фредерік Кулідж та антрополог Томас Вінн припустили, що такий рефлекс міг сформуватися ще у древніх приматів, які спали на деревах.

За цією версією, різке розслаблення м’язів могло сприйматися як загроза падіння, а ривок допомагав прокинутися та змінити положення. Остаточного підтвердження ця гіпотеза не має.

Гіпнічні ривки можуть частішати або ставати сильнішими через кофеїн і нікотин. Також на них можуть впливати стрес і нестача сну.

Інтенсивні тренування або важка фізична праця незадовго до сну теж можуть підвищувати ймовірність таких епізодів.

У більшості випадків гіпнічні ривки не потребують лікування. Однак якщо вони виникають часто, заважають спати, викликають страх перед засинанням або супроводжуються постійними м’язовими скороченнями у стані неспання, фахівці радять звернутися до лікаря.

🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover